kurczak na sniadanie

[...] Obiad: potrawka kuraka ze śmietaną, ryżem białym i kapusta kwaszoną: 503kcal/33B/19T/50W Czwarty: Pomelo, serek wiejski, orzechy brazylijskie: 418kcal/20B/17T/52W Kolacja: kurczak smażony na kokosowym z keczupem ostrym: 375kcal/55B/12T/11W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath [...]

[...] Śniadanie: 2 jajka na maśle na cebulce z waflem ryżowym: 201kcal/14B/14T/4W Drugi: naleśniki z mąki owsianej z twarogiem i słodzikiem: 469 kcal/40B/15T/43W Obiad: kurczak smażony ziemniakami z warzywami: 411kcal/35B/17T/29W + baton białkowy Czwarty: naleśniki z mąki owsianej z twarogiem i słodzikiem: 313kcal/26B/10T/29W Kolacja: [...]

[...] na maśle na cebulce z waflem ryżowym: 201kcal/14B/14T/4W Drugi: 4 wafle ryżowe z sałatką z tuńczyka z wody + serek wiejski + morele suszone: 605 kcal/50B/19T/57W Obiad: kurczak smażony w sosie tzatziki, ryż biały i kapusta kwaszona: 564kcal/41B/21T/53W Czwarty: grzenki z kurakiem i mozarellą: 639 kcal/72B/19T/43W Kolacja: sernik na zimno [...]

[...] Bilans dnia: 2,294kcal/178B/116T/134W Śniadanie: jajka na maśle z waflami ryżowymi i ogórkiem: 292kcal/17B/17T/17W Drugi: kawa z mlekiem: 122 kcal/77B/5T/3T/7W Obiad: kurczak z rusztu z sosem czosnkowym (na śmietanie), ryż, surówka z ogórka kwaszonego, po obiedzie koktail białkowy: 663kcal/63B/17T/63W Czwarty : serek wiejski z nasionami [...]

po co te białka w okołotreningowych znowu ucinałeś? Niech zostanie 150g. Wpc rób na 200g mleka. Kurde, jeszcze raz. Posiłek przed treningiem kurczak, ryż itp. BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU JESZCZE NA SIŁOWNI banan i wpc z mlekiem. A posiłek po treningowy tilapia filet i nie chleb, tylko 100g ryżu znowu. Czyli. 1. śniadanie ok. 2 posiłek ok. 3. posiłek [...]

bede szczery, jadam domowa kuchnie mojej mamusi ;), zwracam uwage na to co jem, odzywiam sie zdrowo. Czesto ryz + kurczak, staram sie duzo dipow owocowych + cale owoce, sniadanie zawsze jajecznica + 2 tosty z pomidorem, to tk w duzym skrocie od jutra zaczynam z dziennikiem ;) Od jutra jesz wg wytycznych, pora oderwać się od matczynego... garnka [...]

[...] okresu samego napadu obżarstwa...). Przykładowy jadłospis w dzień pracujący: 5:00 Śniadanie: często są to płatki owsianie na mleku, lub jajecznica z ryżem, lub np kurczak z warzywami(sałatka gyros) około 11-13(zależy od przerwy) jem właśnie w pracy ten jogurt, lub jakieś owoce... Około godziny 15 spożywam tzw. podwieczorek, jest to [...]

W sobotę jeszcze na kolację zjadłam potrawkę z kurczaka na ostro, z ziemniakami opiekanymi i sałatką - to już było w hotelu. W niedzielę rano śniadanie z hotelu: jakieś 2 jajka, tost, bekon, pasztet, warzywa, trochę twarogu (ok. 50g), obiad był na mieście: kurczak z ryżem i sałatką, kolacja w domu: sałata z fetą i makaronem. Pomiary: - pasuje w [...]

[...] już wrzucam jakieś kanapki z serem białym, później zwykle jeszcze jakieś mniejsze przekąski - jogurty, rybki z puszki, serki wiejskie, następnie zwykle ryż + ryba lub kurczak (staram się żeby były gotowane/pieczone), na wieczór różne kanapki, tuńczyk z majonezem i jajkiem .. jajkiem! No tak.. dużo jajek też jem :) Poza tym moja mama lubi [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Witam troszke poplynalem z dietka przez wakacje ale pora sie wziasc za siebie wiec... staz 4,5miesiaca wzrost 182 , waga byla 67/jest 71,5 ale troszke brzucha zlapalem a nie szerokosci ;d Ulozylem sobie dietke nowa taka : Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami [...]

[...] warzywa + sok 100% + witaminy i mikroelementy 4a) 5 jaj gotowanych + chleb pełnoziarnisty + sok 100% + witaminy i mikroelementy II posiłek (w szkole) ok. 10.00 1b) kanapka z kurczakiem(150g) z chlebem pełnoziarnistym, jabłko 2b) suplementy w postaci protein III posiłek (w szkole) ok. 13.00 -sałatki: 1c) sałata, 1 pomidor, mozzarella (1000g), [...]

[...] dać owoc jakiś typu banan lub jabłko mozna?) jakieś warzywa kasza lub brązowy ryż ( nie lubię i mam trochę niestrawności ale jak trzeba to jakoś to przeżyje), jakaś ryba lub kurczak, oliwa z oliwek. 3. podobnie do posiłku 2. 4.masło orzechowe, chleb razowy. 5. ryba i warzywa lub serek wiejski/ ser biały ( półtłusty) Staram się aby było 1800 kcal, [...]

Nigdy nie trenowałem nóg i dlatego tak sobie to wymysliłem .... :) Rano płatki plus musli II śniadanie - jogurt naturalny plus białko 90% III obiad ( ryz , kurczak gotowany czasem zamiast ryżu gotowane warzywa IV. Tuńczyk na wodzie , z pieczywem czarnym, białko 90% V. kurczak z obiadu , ewentualnie twaróg z jakimiś warzywami

92*24 = 2200 2200 * 1,2 (3 - 4 treningi siłownia i aeroby po 30 min) = 2600 2600 - 10 % = 2300 Mogę założyć Białko 2.1 g/kg, WW 2.5 g/kg i tłuszcze 1? Wychodzi wtedy : Białko - 2.1 * 92 = 193 WW 2.5 * 92 = 230 Tłuszcze 1 * 92 = 92 Pytania: 1. Jak te wyliczenia mają się do Dni treningowych i dni bez treningu? Przykładowa dieta: Śniadanie 8.30 [...]

[...] kukurydzy i papryki. 14:00 Obiad: 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej z marchwią + sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy i papryki 18:00 Obiad II: Pierś z kurczak 100g + 20ml oliwy + pomidor i ogórek 20:00 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + pomidor i ogórek 22:00 Przed snem: Twaróg półtłusty 200g, jogurt [...]

[...] o takiego rodzaju mięso Ci chodziło w 2i 3 posiłku ale jem je w szkole wiec będzie ciężko o coś innego... 4.obiad ok. 17.00 *kasza/ryż woreczek lub mniej 100gram *jakiś kurczak lub inne miesko Razem:500kcl 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ser biały 80 gram/pomidor / *chleb razowy 2 kromki ok. 60 gram *orzechy włoskie 50 gram Razem:680kcl [...]

[...] jak podczas ostatniej masy. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 240WW/300B/~30T Trzymana od samego rana do ostatniego posiłku. Nieco wariacji, które wytrącają ze schematu ryż kurczak. Śniadanie 2x twarożek wiejski light 3% tłuszczu łyżka masła orzechowego 100g dżemu truskawkowego 100% łyżka gorzkiego kakao 10g WPC solony karmel - dobicie białka [...]

[...] 100g ryzu 150g kurya kolacja: 100g platkow owsianych 150g twarogu 3 krakersy i grzesiek dziennie dostarczylem okolo: bialko: 180g wegle: 444g tluszcz: 204g (licze z tym ze kurczak byl obwity w panierkie ktora byla pieczona na konkretnym tluszczu, na obliczanie dokladnej ilosc wartosci odzywczych uzywam dziennika posilkowego vitalmaxu ) [...]

[...] / banan / lub / Bułka z szynką / lub / twaróg / twaróg okej dodaj dwa banany.. 4. Posiłek numer 4 ( Obiad, przed treningiem ) - Obiad, który zrobi mama, czyli różnie, czasem kurczak z ziemniaczkami, czasem schabowy a innym razem pulpeciki 5. Posiłek numer 5 ( Obiad, po treningu ) - 100 gram ryżu lub makaronu + filet z piersi z kurczaka, lub filet [...]

09.03.2018r. Wczoraj DNT i długa podróż pociągiem do domu więc nic ciekawego. DIETA LC 1. Jajecznica, warzywa 2-3. Wątróbka, awokado, warzywa 4. Indyk, ryż, olej lniany 5. Ligawa, ziemniaki, awokado 6. Kurczak, ryż, masło orzechowe, jaglanka z malinami 10.03.2018r. Choroba się nie rozwija, ale też nie przechodzi. Dzisiaj wczesna pobudka, [...]